产妇在选择母乳喂养时就决定了在哺乳期她不能肆无忌惮的吃喝，因为食物的成分会随着乳汁来影响胎儿，所以处在哺乳期的产妇在饮食上必须小心注意。

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　　哺乳期产妇的进食规则：

　　1， 少食多餐(1日进食5-6次)，充分吸收营养。

　　2， 吃完东西避免卧床休息，避免消化不良及胀气。

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　　3， 哺乳期的妈妈要有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准。

　　4， 避免在晚餐后吃点心，点心比较好一天一次。

　　食物选择：

　　1， 杜绝生冷食物，控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。

　　2， 以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，建议黄绿色蔬菜、豆类及坚果类，每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼。

　　3， 控制高热量的甜食及点心。

　　饮水建议

　　1， 控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖。

　　2， 以米酒代替水分摄入

　　3， 补充足够的水分，便秘。

　　4， 喝水果茶以补充水分。

　　烹饪要点

　　1， 中医热补原则，以麻油、老姜、米酒水做料理。

　　2， 以烹调简单的菜式为主，不增加育儿生活的负担。

　　3， 产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露。

　　4， 产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫

　　哺乳期的禁忌饮食：

　　会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。

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　　刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不能吃辛辣的调味料、辣椒等刺激性的食物，减少食用不易消化的油炸食物和高脂高热的食物。

　　香烟和烟草：产妇在哺乳期吸烟，尼古丁会出现在乳汁当中被宝宝吸收。

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尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此哺乳妈妈比较好能戒烟，并避免吸入二手烟。

　　药物：建议妈妈在服药前主动告诉医生自己正在哺乳的情况，让医生开出适合服用的药物。

　　过敏的情况：妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，如果新生儿有些过敏的症状，建议产后妈妈喂母乳时避免吃可能会造成宝宝过敏的食物。