1、黑豆　　在我国，向来认为吃豆子有好处，特别是黑豆，多吃黑豆可以乌黑发质，体内生血等。而对于黑豆的吃法有很多种，因人而异，孕妇可以尝试一下黑豆煮乌鸡，不仅味道鲜美，而且还营养丰富。　　2、南瓜　　可称为补血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以维持血液中红细胞的正常功能；锌则会直接影响成熟红细胞的功能；而铁质则是制造血红蛋白的必需微量元素。准妈妈吃了南瓜以后，补血的原料可谓是补齐啦。　　3、黑米　　黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称：药米、长寿米。由于它比较适于孕妇、产妇等补血之用，又称月米、补血米等。