妈妈们产后身体的恢复不光可以更好的照顾宝宝，喂养宝宝，而且还可以帮助妈妈们避免产后很多的疾病。但是产后身体的恢复不光是要靠食物来进行科学营养的补充，同时也需要结合一定的运动来恢复。二队产后恢复的运动，有的妈妈会选择产后瑜伽，那么产后瑜伽修复有什么好处呢？

产后恢复瑜伽动作

1.蝗虫式

蝗虫式的动作可以帮助腿部肌肉锻炼，但需要进行慢慢的是适应，特别初学者。

2.脊柱转体

脊柱转体主要是针对拉伸脊椎、按摩腹部的肌肉，要是长期性的进行，可以帮助自己提高消化能力。

3.蝶茧式

这个动作也是帮助增强腹部肌肉的，可以帮助产后尽快的恢复。

综上所述，在产后瑜伽运动可以帮助自己缓解一些症状，还能帮助恢复因生产影响的器官，因此在产后一定要坚持锻炼，当然最好是在专业的教练指导下锻炼，效果才会更好。

瑜伽：

　通过练习瑜伽可以帮助疏通血管，促进血液循环，同时还可以促进性激素分泌，年轻人多锻炼对卵巢也有很好的养护效果。

怀孕中期间练习瑜伽的好处

1、瑜伽可以帮助孕妇在妊娠期间保持健康、情绪保持稳定，练习瑜伽可以让孕妇充满自信、身心和谐。通过练习瑜伽会使得孕妇的睡眠质量变好，并且失眠的情况也会得到改善，而且在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长。

2、通过练习瑜伽，孕妇可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使孕妇的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。帮助孕妇改善血液循补，缓解身体不适通过瑜伽的修炼，可以改善血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，缓解腰酸、背疼。

3、在孕期建立起自信对孕妇维持心态的平和是非常重要的。在怀孕期间的瑜伽练习可以帮助孕妇建立自信。孕妇会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复有着很大的作用。孕妇对婴儿的降生充满了期待，同时有规律的进行瑜伽锻炼，还能让孕妇减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

产后身材恢复瑜伽怎么做

产后身材走样是很多妈妈苦恼的事情，想要恢复当年好身材，却不知道怎么办好，产后瑜伽能帮助产后女性恢复窈窕的身材，还能强壮身体，那么产后身体恢复瑜伽怎么做呢？下面我们一起来了解一下！

第一，婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。

第二，竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。

第三，V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。

第四，坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。

第五，牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。　　

第六，侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。

产后瑜伽能帮助产后妈妈恢复身体，也可以促进血液循环，紧实肌肉，帮助卵巢正常发挥功能。