孕妈在怀孕期间，胎儿的营养非常重要。孕妈妈在怀孕期间要多吃营养丰富的食物，比如吃鱼，因为鱼含有丰富的DHA。可以多买鲑鱼、鱿鱼等，鱼的脂肪含有最丰富的脂肪酸，特别是鱿鱼可以达到20％以上的DHA。

不能吃的鱼类：

受污染的鱼类：有毒鱼类包括受苯酚，重金属或农药污染的鱼类以及含有生物毒素的鱼类。具有强烈煤油味的鱼和虾是酚类污染的结果;

大型海水鱼类：如鲨鱼，金枪鱼，旗鱼，鱿鱼和方形鱼类都容易发生汞中毒。特别是孕妇，哺乳期妇女和准备怀孕的妇女不应该吃这些鱼。

有缺陷的鱼类：其他鱼类如畸形鱼不宜食用，鱼类不得食用，死龟，鱿鱼不能食用;

鱼类寄生虫：鱼类也有华支睾吸虫（Clonorchissinensis）等寄生虫，除经过加工外，应彻底煮熟。

咸鱼，熏鱼，干鱼：由于含有亚硝胺的致癌物质，不宜过多食用，油炸，特别是烧焦的鱼类含有强致癌物质杂环胺，少吃它更好。

孕初期吃草鱼的注意事项

1、由于草鱼鱼刺较多，食用的时候细嚼慢咽要注意吐刺，以免卡着喉咙。

2、草鱼尽量选择清蒸和水煮，这样不会过于油腻，利于孕妇食用，煮的时候火也不要太大，会煮烂。

3、一次不可食用太多，以免诱发各种疮疥，还要注意鱼胆有毒，不可食用。

4、买草鱼时一般挑选体型稍大的，大一点的草鱼肉质比较紧密，较小的草鱼肉质太软，口感不佳。以活鱼最好，其次要选鱼鳃鲜红，鱼鳞完整，鱼眼透亮则新鲜度较好。

孕妇吃龙利鱼的好处龙

利鱼就是一种非常有营养的鱼，其中的营养可以满足孕妇的身体需求，对孕妇来说是有益的，并且其中的营养也是有助于胎儿健康发育的，具体如下：

龙利鱼脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化之功效，有助于胎儿脑力发育；也含有ω-3脂肪酸，可以清除体内的自由基，对胎儿和孕妈妈视力有好处的；还含有丰富的维生素A以及铁元素、钙元素、磷元素等营养物质，防止缺铁性贫血，骨质疏松等情况的发生；孕期的排泄力不好，而吃龙利鱼的话是有助于改善便秘的；孕期吃龙利鱼还可以预防孕妇胎动不安、妊娠性水肿的问题有好处。

但是孕妇作为一个特殊群体，在平常的饮食中，我们需要谨慎对待，龙利鱼本身营养的确丰富，孕妇也可以吃。但是并非所有孕妈妈都可以吃的，有少部分是不能吃的。