怀孕十月饮食推荐
怀孕十个月的时候，是一个关键的时刻，在这一段时期内，一定要注意调理孕妈们的饮食，及时为孕妈和胎儿补足营养。为此，有喜网整理了一些怀孕十月的饮食推荐，大家一起来看看。
怀孕七月饮食推荐
怀孕七个月以后，胎儿大脑正在发育，代谢活动也增强，孕妇的食欲增加，需要大量的热量和蛋白质。此时应做到膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养素和热量的供给。
从怀孕到分娩，准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎宝宝需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，而且可以预防便秘，如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，都可以多吃一些。
此外，也可以多吃以下食物：
1、脂肪酸：海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油;
2、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果;
3、富含DHA类的物质：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。
如果在日常饮食上不知道吃什么，那么可以吃香菇烧鹌鹑蛋、珊瑚白菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、桃仁炒猪腰、煲仔黄牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒丝、东坡豆腐等食物。这些食物中所含的营养成分都较多，能够满足自身及胎儿的营养需求。
下面为大家准备了怀孕十个月期间的推荐饮食以及饮食的一些禁忌，供各位孕妈参考。
怀孕十个月饮食推荐及饮食禁忌怀孕一月饮食推荐怀孕二月饮食推荐怀孕三月饮食推荐怀孕四月饮食推荐怀孕五月饮食推荐怀孕六月饮食推荐怀孕七月饮食推荐怀孕八月饮食推荐怀孕九月饮食推荐怀孕十月饮食推荐怀孕一月不能吃什么怀孕二月不能吃什么怀孕三月不能吃什么怀孕四月不能吃什么怀孕五月不能吃什么怀孕六月不能吃什么怀孕七月不能吃什么怀孕八月不能吃什么怀孕九月不能吃什么怀孕十月不能吃什么总的来说，怀孕七月饮食应以脂肪酸、富含DHA类的食物为主。这时胎儿的生长速度较快，所以准妈妈们要多为腹中的宝宝补充营养。在保证营养供给的前提下，尽量坚持低盐、低糖、低脂饮食，以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压等现象，从而不利于生产。
怀孕十个月的饮食禁忌
在怀孕十个月的时候，已经是即将临盆的时候了，妈妈们既激动又担心，这一时期不仅对于妈妈们的情绪需要一个调理，在饮食上也需要进行一个调理。怀孕十个月以后，不仅要在饮食上补充妈妈们身体所需要的营养成分，还要注意不能乱补，怀孕十个月的时候在饮食上是有一些注意事项的。下面小编在这里就为妈妈们讲解一下，在怀孕十个月的时候，需要注意哪些饮食禁忌。
怀孕10个月，临产前的这个月，孕妇要注意忌吃以下几种食物：
一是寒凉食品，以防引起宫缩提前；寒凉食品：柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬。
二是大补食品，以防影响正常分娩；大补食品：人参、桂圆、鹿茸。
三是以下收缩子宫功效的水果。水果：龙眼（桂圆）、山楂、木瓜。
春季饮食保健食谱推荐
在了解了那么多饮食保健的原则和注意事项后，准妈妈们如果不知道自己该吃什么食物，让我们来看一下有哪些食物是适合孕妇在春天食用，起到一个保健的作用的呢？这里主要推荐五种食物。
1. 菠菜
菠菜是最佳保胎食物。菠菜中含有丰富的叶酸和B族维生素，叶酸的作用在于能保护胎儿的神经系统，而B族维生素则可以预防孕妇的一些孕期并发症，比如说盆腔感染。
2.土豆
土豆是最佳防吐食物。在怀孕初期，晨吐给孕妇带来很大的困扰，而土豆的作用就是有防吐的效果，并且土豆中含有的维生素也非常适合孕妇。
3. 鱼
鱼是最佳防早产食物。鱼肉中蕴含有特殊的脂肪酸，可以起到延长孕期的作用。
4. 西红柿
西红柿是最佳酸味食物。很多孕妇会钟爱酸味食品，而西红柿是补酸佳品，可以补救孕期胃酸分泌减少带来的胃口和消化功能的下降。
5. 绿茶
绿茶是最佳饮品。绿茶中有丰富的微量元素，其中的锌和铁元素，对婴儿和孕妇都有好处。
怀孕早期食谱推荐
一、胡萝卜番茄浓汤
怀孕早期容易出现妊娠反应，大鱼大肉可能吃不下，这是就可以选择一些清淡的食物，比如开胃的汤或者清粥等。胡萝卜含有丰富的维生素A和维生素C。番茄中含有大量的番茄红素、B族维生素等，都有利于孕妈咪的健康。
二、玉米排骨汤
玉米含大量纤维素和维生素E，可以刺激胃肠蠕动，防止孕期便秘。排骨富含蛋白、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，是孕期补钙好帮手，防止孕期贫血，补中益气，增加体力。另外，排骨还可以与黄豆一起熬汤，对怀孕早期也有不错的帮助。
三、肉末炒豌豆
每100克豌豆中含叶酸82.6毫克，是蔬菜中叶酸含量较高的品种。怀孕初期孕妈咪要每天补充叶酸含量，所以豌豆是不错的选择。
四、山药鲫鱼豆腐汤
山药有利于脾胃消化吸收功能，多种营养素可以强健机体。而鲫鱼是优质蛋白质的来源，可以帮助孕妇增强体质。豆腐含有植物蛋白质和大豆卵磷脂，能够提高体内孕酮含量，对维持胎儿发育很有益处。
五、海米香干丁
海米、虾等海产品都是钙的良好来源。香干、豆腐等均为植物食品当中含钙的佼佼者。所以这道简单的菜是怀孕早期的补钙佳品。
从怀孕开始，孕妈咪的饮食就应该与常人有所区分，毕竟身体住着“小可爱”也需要吸收大量的营养，才会长的更加健康。所以从怀孕早期开始就要保障饮食营养搭配均衡。尤其是孕早期一定要以清淡易消化为主，因为孕吐可能在食欲上面不是很佳，所以尽量选择自己喜欢的食物。另外，还要保障蛋白质的摄入量，如蛋类、豆类、坚果、瘦肉等。还需要提醒的是，孕早期的三个月一定要注意也算的摄入，这关系到胎儿神经系统的发育，能够有效避免胎儿畸形的发生。在食物中菠菜、白菜、豆类、香蕉、草莓、动物肝脏等都富含叶酸。当然，并不是说吃了这些含有叶酸的食物，就不需要从其他方面再补充叶酸了。因为食物中的叶酸含量有限，孕妈咪还需要每日额外服用叶酸片。
