怀孕到第九个月的时候,孕妈们的“怀胎十月,一朝分娩”即将完成,但是到了这一个月,依然不能放松,在食物上也要注意一些,有喜网对怀孕九月的饮食做出了推荐,有兴趣的朋友可以一起来看看!
怀孕五个月左右,是胎儿发育生长最迅速的时期,对营养的需求最大,因此本阶段的饮食原则不仅量要多,质量也要求较高。所以,怀孕五月准妈妈需要纤维素和钙来帮助胎儿的骨骼生长,满足胎儿的发育要求。
具体食物如下:
1、钙类:牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。
2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
3、纤维素:绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米、大麦、荞麦、玉米等。
此外,如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品、芝麻、花生、核桃等坚果类,对孕妇及胎儿也尤为有益。
淮山芡实粥的做法 食谱原料 淮山药、芡实各50克、粳米100克、猪油、精盐各适量。 制作方法 1、将粳米洗净,用少许清盐腌拌,放入沸水中先熬。 2、把淮山药、芡实用水稍浸过,去杂质洗净。 3、将粳米、淮山药、芡实放入锅内同煮,待粥成时,加猪油、精盐调味即可。 健康提示 淮山药和芡实具有补益脾胃、养心安神的功效,对于胃部不适有着比较好的缓解作用,对孕妇心悸、失眠多梦等症也有显著功效。
莲子糯米粥的做法
食谱原料 莲子50克、糯米100克、白糖。 制作方法 1、将莲子用温水浸泡,去心后,清水洗净。 2、把糯米淘洗干净,用清水浸泡1-2小时。 3、将煮锅鼗净,放入莲子、糯米、清水适量,置于火上,煮成粥,加入白糖调味,即可食用。 健康提示 莲子补中气,清心养神,健脾和胃,适用于治疗孕妇腰部酸痛,胃部不适,常食可以养胎,防止习惯性流产。
栗子粥的做法食谱原料 糯米或大米100克,栗子10个(大约150克左右就行),糖桂花或者白糖适量。制作方法 1、做法非常简单,栗子洗净,放入开水锅中煮熟,然后捞出去皮,再用搅拌机打磨成粉状。 2、糯米或是大米淘洗干净,如果用的是糯米的话,要放入清水里泡至米粒充分吸水膨胀,再与适量清水一起放入锅中,大火煮开后转小火煮约30分钟。 3、30分钟后加入栗子粉,继续煮约20分钟至米烂粥稠,最后撒上糖桂花或是白糖调味即可。 健康提示 板栗不仅营养丰富,而且对孕妇大有益处。板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育,还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪。此外,生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效。
大枣生姜汤食谱原料 大枣500克,生姜120克,葱白,红糖。制作方法 1.生姜切丁,备用 2.红枣去核,洗净备用 3.将生姜、红糖、红枣和0.5L的水(最好是矿泉水,味道好些)放入砂锅中 4.大火烧开转小火烧30分钟即可健康提示 大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效,常食营养丰富的红枣可以防止发脱落,大枣生姜汤具有很好的温阳、益气、养血作用,还能改善手脚发凉的症状。
在了解了那么多饮食保健的原则和注意事项后,准妈妈们如果不知道自己该吃什么食物,让我们来看一下有哪些食物是适合孕妇在春天食用,起到一个保健的作用的呢?这里主要推荐五种食物。
1. 菠菜
菠菜是最佳保胎食物。菠菜中含有丰富的叶酸和B族维生素,叶酸的作用在于能保护胎儿的神经系统,而B族维生素则可以预防孕妇的一些孕期并发症,比如说盆腔感染。
2.土豆
土豆是最佳防吐食物。在怀孕初期,晨吐给孕妇带来很大的困扰,而土豆的作用就是有防吐的效果,并且土豆中含有的维生素也非常适合孕妇。
3. 鱼
鱼是最佳防早产食物。鱼肉中蕴含有特殊的脂肪酸,可以起到延长孕期的作用。
4. 西红柿
西红柿是最佳酸味食物。很多孕妇会钟爱酸味食品,而西红柿是补酸佳品,可以补救孕期胃酸分泌减少带来的胃口和消化功能的下降。
5. 绿茶
绿茶是最佳饮品。绿茶中有丰富的微量元素,其中的锌和铁元素,对婴儿和孕妇都有好处。
怀孕前一个月的饮食尤为重要,因为第一个月如果饮食上出现问题,在以后的孕期中都不是很好调理,所以,怀孕的前一个月一定要注意饮食的合理性。要合理搭配,保持营养摄入的均衡。
1.怀孕前一个月不能吃过量的山楂,自古山楂都有滑胎的弊端,所以在怀孕的前一个月一定尽量少吃山楂或者是不吃山楂。
2.怀孕前一个月一定要均衡饮食,多吃水果和蔬菜,注意维生素的补充,以达到体内各种机能的需要平衡。
3.有一中古说话,怀孕期间不能吃兔子肉、驴肉等,说吃了小孩可能会存在某种缺陷,所以,在怀孕的前一个月当然也是不能吃的。饮食上一定要多问前辈。
一般来说,怀孕前一个孕妇的嘴会变的很挑剔,但是在挑剔的同时一定要合理搭配,以免出现营养不良或者体内各种需要缺乏。